Tout le monde n’a pas forcément une bonne santé mentale, et cela peut toucher tout le monde. Que ce soit une dépression, des envies suicidaires, on passe forcément par des mauvaises pensées à un moment ou à un autre. Quoi qu’il en soit, si tu souhaites être bien mentalement parlant, alors il suffit de suivre cette liste de chose à faire et à ne pas faire que je vais te présenter immédiatement.
A FAIRE Attention à l’alcool
Si jamais tu es inquiet concernant la santé mentale d’un ami, tu peux lui proposer une sortie où l’alcool sera présent à quantité raisonnable. Cependant, si les personnes boivent de plus en plus fréquemment, le problème réside chez nous, où étudiants que nous sommes buvons beaucoup plus mais en une seule session. Dont 27% boivent deux fois plus que ce qui est recommandé. L’intérêt d’être mal au point de ne plus savoir quoi faire ? Ainsi, tu veux boire il n’y a pas de soucis, tant que c’est raisonnable. Et cela commence notamment par connaître ta limite.
A NE PAS FAIRE Tout garder pour soi
Le pire quand une personne va mal, c’est de tout garder pour soi. Il y a quelques semaines, je disais que si, après avoir trompé ta copine tu gardais tout pour toi, tu te sentiras de plus en plus mal car en gardant tout pour soi, tu souffres plus. Il faut en parler. Quand tu vas mal, c’est pareil. Même si c’est difficile à faire, même si tu mets des distances avec les personnes de ton entourage qui t’aiment, tu dois te forcer à leur dire ce qui ne va pas. L’objectif n’est pas qu’ils te trouvent une solution, c’est à toi de le faire. Mais de te faire écouter et soutenir. Il faut que tu ressentes que tu n’es pas seul et surtout que tu n’es pas laissé à l’abandon.
A FAIRE Attention à ton langage
Les personnes qui se sentent suicidaires sont très sensibles à l’échec ou à la critique. Ils ont également du mal à dire aux autres comment ils se sentent. Donc évite de dire à ces personnes qu’ils doivent s’en sortir, rire de leur situation ou la minimiser ou encore de dire qu’ils ont laissé tomber des personnes. Aussi, évite également d’aborder les détails sur les cas de suicide. Par contre, tu peux accompagner cette personne; être à son écoute; l’amener chez le médecin et d’autres rendez-vous; vérifier qu’ils ont pris les médicaments nécessaires; leur demander ce dont ils ont besoin; leur faire comprendre que tu es là pour lui dès qu’il en a besoin.
A NE PAS FAIRE Avoir peur du médecin
Alors que plus de femmes sont traités pour la dépression, plus d’hommes commettent le suicide. Pour beaucoup d’entre nous, il y a une peur de voir un inconnu et d’être pris pour un fou si on va se rendre chez le médecin pour mauvaise santé mentale. Alors que pourtant, le médecin te prendra autant au sérieux qu’une personne ayant le bras cassé. Demander de l’aide ne fait pas de toi un « fou », et beaucoup de personnes prenant des médicaments prennent des petites doses pour une courte période.
A FAIRE Garde les yeux ouverts
Certaines personnes cachent leur condition actuelle parce qu’elles ne veulent pas que les proches et amis soient témoin de leur faiblesse, et craignent d’être mal comprises. Il existe plusieurs signes montrant qu’une personne passe par quelque chose de plus grave qu’on le penserait: La personne disparaît; un changement d’habitudes alimentaires; des symptômes physiques comme la nausée ou des maux de tête; une perte de concentration; un sommeil perturbé; un changement d’apparence: un besoin de réassurance excessive. Sois donc vigilant si parmi ton entourage, une personne agit ainsi.
