Tu veux améliorer tes performances à la salle de sport ? Dans ce cas, je te conseille d’utiliser le rouleau massage ou « foam roll » en anglais. Cet objet te permettra d’alléger les douleurs du corps que tu peux avoir suite à des nœuds. Il augmentera la flexibilité du muscle et diminuera la douleur par la suite, ainsi que l’étanchéité du muscle. Tu auras moins de douleurs musculaires mais plus de gains, si tu préfères. Cependant, tu ne peux l’utiliser n’importe comment, c’est pour ça que je te montrerai ci-dessous comment bien t’en servir, grâce à des photos que j’ai pu trouver sur le site AskMen. Parce que pour que ce rouleau massage fasse effet, il faut le positionner dans l’endroit précis où tu ressens des douleurs. Cependant, si la douleur est trop forte, déplace le rouleau massage un peu à côté.
Ce qui est pratique, c’est que tu peux également te procurer un rouleau massage pour une utilisation chez toi. Des liens sont disponibles plus bas pour en acheter un.
Comment bien le placer en fonction des exercices réalisées ?
Les photos appartiennent à Rove Goods.
Quadriceps
Lats
Gluteus/Piriformis
TFL/Gluteus Medius
Hamstrings
Calf/Soleus
Si avec ces images ce n’est pas précis, je ne vois pas comment te faire comprendre comment utiliser le rouleur massage. Autrement, si tu souhaites en acheter, voici des offres susceptibles de t’intéresser sur Amazon :
Rouleau Massage – Qualité Supérieure – Maximo Fitness
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Alors bro, quel modèle t’intéresse le plus ? Dis-moi dans la section des commentaires si tu as des questions concernant le rouleau massage, j’y répondrai avec plaisir.
