La vie n’est pas prévisible d’avance. Il arrivera forcément des situations qui te dépasseront, notamment du au fait que l’expérience de la vie peut être décrite comme volatile, non certaine, compliqué et ambigu. Dans l’armée américaine, ils ont un terme qui regroupe ces 4 mots : VUCA. C’est ce dans quoi l’on vit tous les jours.
N’importe qui peut s’attendre à changer de boulot, de partenaire et ce plusieurs fois dans les trois années à venir. Surtout si tu te trouves dans une ville qui bouge vite. Cependant, tu peux apprendre à prendre ton propre contrôle; peu importe à quel point est dur avec toi; comme ça tu peux agir de la meilleure manière possible. Voici 5 étapes pour y parvenir et ainsi répondre au VUCA avec la vision, la compréhension, la clarté, l’agilité et l’affirmation de soi. Ces idées ne viennent pas de moi mais de Geetu Bharwaney, qui les a partagé dans son livre Emotional Resilience.
La vision
Crée un plan qui reflète toutes les choses importantes dans tes six aspects de ta vie : Physique, social, spirituel, la carrière, le financement/matériel et l’intellectuel. Ce plan sera celui qui mettra en avant toutes tes priorités, tes actions, tes nouvelles approches, te projets et tes passions. Vois ça comme un héritage vivant. En d’autres termes, ce que les personnes pensent de toi actuellement; par exemple juste après avoir quitté un groupe d’amis, un meeting ou après un appel.
La compréhension
La compréhension est importante au sein d’une équipe, puisque cela construit de la confiance. Les recherches ont montré que si tu fais en sorte d’être compréhensif, ton équipe se débrouillera mieux et sera plus enclin à accepter les changements qui auront lieu. Comment agir dans une routine ? Renseigne-toi sur tes collègues de travail. Connais leurs forces et leurs faiblesses, leurs préférences en matière de travail, les défis qu’ils relèvent chez eux, les capacités et les intérêts, les besoins et les inquiétudes.
La clarté de l’action
Crée un plan d’action quotidien ou hebdomadaire qui relfète tes priorités (voir le premier point); et qui t’amène l’énergie nécessaire pour te soutenir mentalement. Par exemple, ça peut être des exercices sportifs à réaliser quotidiennement, passer du temps avec ta chérie et/ou tes amis, dont les plus proches d’entre eux. Mais il faut également inclure des moments spirituels où le principal, c’est de se concentrer sur tous les aspects positifs de ta vie que tu as réussi à franchir jusque là. Ensuite, il est temps de définir le pourcentage de temps que tu mets à réaliser chaque tâche en rapport avec ta carrière, les emails, les voyages, et ainsi mieux user de ton temps. L’aspect financier c’est le paiement de tes factures, ainsi que les dépenses quotidiennes qu’il faudra mesurer également. Enfin, au niveau intellectuel, il s’agit d’apprendre, de lire, ainsi que les diverses passions.
L’agilité
Fais attention à ton état émotionnel de temps à autre et sache quand tu dois déplacer cet état émotionnel. Ceci t’empechera de perdre le contrôle même quand les choses t’atteignent directement. Connais tes moments où tu peux perdre ton sang froid, ce qui pourrait te bloquer et apprend à contrôler ton état émotionnel afin de ne pas être coincé. Par exemple, la relaxation(respire et relâche la tension sur ton corps); libérer ton esprit de pensées négatives, la respiration (concentration sur le centre de ton nombril; puis expire durant 4 secondes, inspire pendant 4 secondes également et ainsi de suite); et la concentration.
L’affirmation de soi
Crée une liste de déclarations en « je », des affirmations qui résument parfaitement qui tu es, ce que tu sais faire. Avant chaque situation critique, regarde cette liste et concentre-toi sur trois affirmations spécifique dont tu auras besoin de connaître le moment venu.
