Il est temps de faire un régime ! Enfin, qui a parlé de régime en réalité ? J’ai souvent remarqué que les personnes qui font un régime d’ordre restrictif ont tendance à reprendre les kilos qu’ils ont pourtant perdus. C’est peut-être préférable de rester dans une vision sur le long terme. Ainsi, on va voir comment perdre du poids et surtout, ne pas le regagner. Ce serait bête quand même.
N’élimine aucune nourriture
Souvent, on se dit que pour perdre du poids, autant virer de notre alimentation ce qui nous fait envie et ne faire que manger du riz-dinde comme l’autre mec insupportable là. Donc déjà, ça ne sert à rien de se restreindre autant parce que de toute façon, tu finiras par revenir sur cette nourriture. Il est préférable de manger ce que tu aimes alors que tu fais quand même en sorte de perdre du poids. C’est déjà une avancée pour le long terme. Puisqu’on le sait tous que tu vas jamais arrêter de manger gras.
Après, essaie de trouver des équivalents plus sains
Le sucre, c’est le pire. Ce que je peux te conseiller si tu prends du café avec du sucre, c’est de remplacer ce dernier par du sirop d’agave. Il possède EXACTEMENT le goût du sucre mais ne fait pas grossir. C’est fou quand même, il ne suffisait que d’utiliser du sirop d’agave et tout est réglé. Je ne plaisante pas, teste et tu verras, tu ne verras strictement aucune différence. Tu peux aussi prendre de l’eau infusé au citron, aux framboises etc par exemple. Mange plus de fruits, mais toujours en ne te privant pas. Des fraises de temps en temps, ça fait du bien crois-moi.
Mange plus de fibres
Le but ici, c’est d’avoir un jour où tu as mangé beaucoup de fibres. Et le lendemain où tu en as mangé peu. Comme ça, les jours où tu pratiques énormément d’exercices tu mangeras beaucoup de fibres, et sinon tu n’en mangeras que peu. Car de toute façon tu n’en auras pas besoin d’autant si tu ne fais rien de spécial niveau sportif.
Mange aussi des protéines
Normalement, tu dois manger une quantité de 2à à 30 grammes de protéines par jour. Cela permet de rester dans cette lignée de perte de poids et de développer la masse musculaire. Sans parler du fait que tu sois plus énergique, au final.
Et enfin, faire du sport
Ce n’est pas un secret, ce n’est pas en restant assis toute la journée que tu perdras du poids. Ça, tu peux en être sûr. Maintenant, tu as dû comprendre depuis le temps que tu dois pratiquer des exercices sportifs de manière quotidienne. Autrement, tu vas soit stagner, ou soit perdre mais que très peu. Puis, faire du sport te permet de rester en bonne santé.
En tout cas, si tu veux perdre du poids et ne pas le regagner sur le long terme, alors tu sais ce qui te reste à faire. Tu n’as qu’à suivre ce qui est dit dans cet article ! Et aussi dans les autres articles Sport de ce site.
