Je me suis toujours demandé comment on pouvait être au top au lit si la forme ne suivait pas. Et je parle autant de la tête que du corps. Si tu veux faire l’amour plus souvent et mieux, il y a un truc que beaucoup de mecs zappent : leur condition physique.
Je ne parle pas d’avoir des abdos de mannequin. Je parle d’être en forme, de te sentir bien dans ton corps. Et ça change beaucoup plus de choses que tu ne le crois. Je t’explique pourquoi en cinq points.
1. Ta confiance en toi monte
Plus tu te sens bien physiquement, plus tu te sens bien dans ta tête. On est faits comme ça. Après quelques semaines de sport, tu marches différemment et tu te tiens plus droit. Les gens autour de toi le sentent.
Et la confiance, au lit, c’est la moitié du boulot. Un mec qui est à l’aise avec son corps est plus détendu et plus attentif à sa partenaire. Il pense moins à lui et plus à elle, ce qui aide déjà à être plus confiant au lit.
2. Ton cœur et ta circulation te remercient
Celui-là, on n’en parle pas assez. Une érection, c’est avant tout une histoire de circulation sanguine. Or les troubles de l’érection partagent les mêmes facteurs de risque que les maladies cardiovasculaires, comme le tabac, le surpoids ou la sédentarité.
Traduction : ce qui est bon pour ton cœur est bon pour ta vie sexuelle. Bouger régulièrement, c’est mettre toutes les chances de ton côté.
3. Tu tiens plus longtemps
Faire l’amour, c’est aussi une activité physique. Si tu es essoufflé au bout de deux minutes, tu vas vite être limité. Avec un peu d’endurance (course, natation, vélo, peu importe), tu gagnes en souffle et tu profites davantage du moment, sans regarder le plafond en attendant de récupérer.
4. On te remarque davantage
Les femmes aiment regarder un mec qui prend soin de lui, comme toi tu remarques une fille qui rayonne. Être en forme ne fait pas tout, loin de là. Mais un mec bien dans sa peau capte plus facilement les regards, et parfois c’est elle qui fera le premier pas.
J’ai souvent écrit ici que c’est presque toujours moi qui abordais, et en France, je trouve que ça reste la norme. Mais depuis que je fais du sport régulièrement, il m’arrive plus souvent d’être abordé. Pas par toutes les femmes du monde, évidemment. Mais la différence se sent.
5. Ton jeu de séduction s’améliore
Plus tu as confiance, plus tu parles aux gens. Et plus tu parles aux gens, plus tu deviens bon en conversation. C’est un cercle vertueux. Être mieux dans ta peau te pousse à sortir de ta zone de confort, et c’est en pratiquant qu’on progresse.
Par où commencer
Pas besoin de t’inscrire à un marathon. Commence par trois séances par semaine, même courtes, et tiens-les dans la durée. Dors correctement et laisse le temps faire son travail. Tu trouveras des idées dans la rubrique sport du blog, comme ces conseils de coachs pour gagner en force.
Franchement, être en forme ne fera pas de toi un dieu du sexe du jour au lendemain. Mais tu vas gagner en confiance et en endurance. Et au lit, les deux vont très bien ensemble, avec quelques choses à savoir sur le sexe.
Avec le recul
Depuis, d’autres travaux sont venus confirmer cette intuition. Une revue publiée en 2018 a conclu qu’une activité d’endurance d’intensité modérée, pratiquée plusieurs fois par semaine pendant quelques mois, réduisait les troubles de l’érection chez les hommes ayant des facteurs de risque cardiovasculaire. Si tu cherchais une raison de t’y mettre, tu l’as.
FAQ
Le sport améliore-t-il vraiment l’érection ?
Oui, l’activité physique aide, surtout parce qu’elle améliore la santé du cœur et des vaisseaux. Les troubles de l’érection partagent les mêmes facteurs de risque que les maladies cardiovasculaires, dont la sédentarité.
Quel sport pratiquer pour être meilleur au lit ?
Un sport d’endurance comme la course, le vélo ou la natation travaille le souffle et la circulation. Ajoute un peu de renforcement musculaire si tu veux, mais la régularité compte plus que le choix du sport.
Faut-il consulter en cas de troubles de l’érection ?
Oui. Des troubles qui durent peuvent signaler un problème cardiovasculaire. Un médecin pourra faire le point et t’orienter.