Le boulot, parfois, quelle plaie. Mais il faut bien payer le loyer, les burgers du samedi soir et le crédit de la voiture que tu t’es offerte un peu trop vite. Donc tu y vas tous les matins, même quand tu n’en as aucune envie.
Le souci, c’est que certains jours tout s’accumule. Un chef qui te met la pression, une tâche qui t’ennuie à mourir, un collègue qui te tape sur les nerfs et un mail passif-agressif reçu à 8 h 58. Tu sens la moutarde monter et tu ne sais pas quoi en faire.
J’ai cinq réflexes qui m’aident dans ces moments-là, en plus des exercices de relaxation contre le stress. Et je te préviens tout de suite, aucun ne passe par l’apéro.
1. Stoppe tout et comprends ce qui t’énerve
Lâche ce que tu es en train de faire. Redresse-toi et respire profondément deux ou trois fois. Puis pose-toi une question simple : qu’est-ce qui m’énerve, exactement ? Souvent, tu te rends compte que tu as peur d’un truc qui n’est pas encore arrivé (rater une échéance, te faire engueuler). Faire la différence entre ce que tu crains et ce qui se passe vraiment, ça calme déjà beaucoup, et c’est un réflexe qu’on retrouve chez les gens qui ne stressent jamais.
2. Bouge
Lève-toi et va marcher. Fais le tour du bâtiment ou descends chercher un café, peu importe. Quand ton corps bouge, la tension retombe, et en plus tu changes de décor pendant cinq minutes.
Rester collé à ta chaise toute la journée n’aide personne.
3. Appelle un pote
Un ami qui ne bosse pas avec toi verra la situation avec un autre œil. Il ne connaît pas ton chef et n’a aucun avis sur ton open space. C’est justement ce qui t’aide à relativiser. Et le soir, vois tes potes pour parler d’autre chose que… du travail.
4. File dans un parc
Oui, je suis sérieux. À la pause déj, sors du bureau et va t’asseoir dans le premier coin de verdure que tu trouves. Chez moi, vingt minutes au milieu des arbres font plus d’effet que trois cafés. Et si tu as vraiment besoin de te défouler, va crier un bon coup dans un coin désert, ça soulage (évite juste de faire peur aux mamans avec poussette).
5. Laisse sortir ce que tu ressens
Ta colère et ta peur, tu ne dois pas les étouffer. Tu réagis à une situation, c’est normal, et il faut que ça sorte d’une façon ou d’une autre. Écris-le, parles-en, va courir ou cogne dans un sac de frappe à la salle.
Par contre, je ne parle pas d’aller te mettre une murge au bar du coin. Ça ne règle rien, ça empire même les choses. Et un mec bourré qui se plaint de son boss, crois-moi, ce n’est drôle pour personne, quel que soit ton âge et ta façon de boire.
Voilà pour mes conseils. La reprise de janvier pique toujours un peu. Mais le réveillon date d’il y a une semaine, donc l’excuse de la gueule de bois ne tient plus. Courage.
FAQ
Comment se calmer rapidement au travail ?
Arrête ce que tu fais, respire lentement quelques fois et lève-toi pour marcher deux minutes. Bouger fait retomber la tension. Ensuite, essaie de mettre des mots précis sur ce qui t’agace.
Que faire quand on s’ennuie au travail ?
Commence par voir si c’est passager ou si ça dure depuis des mois. Si c’est passager, change d’air pendant tes pauses et vois du monde le soir. Si ça dure, il est peut-être temps d’en parler à ton manager ou de regarder ailleurs.