Le soir du Nouvel An, tu as fini assis sur un trottoir à 3 heures du mat, près des bars ? Le 1er janvier, tu t’es brossé les dents deux fois de suite pour cacher ton haleine de vodka ? Alors janvier tombe bien.
Chaque année, on se balance des résolutions qu’on oublie avant la fin du mois, même les résolutions du nouvel an réalistes. Celle-là, je la trouve plus intéressante que les autres : ne plus toucher une goutte d’alcool pendant tout janvier. Après les fêtes, entre la bière, le whisky, le cidre et le champagne de tata, ton corps a bien mérité une pause.
Et ce n’est pas qu’une impression. Des chercheurs se sont penchés sur la question.
Ce que dit l’étude sur le « Dry January »
Au Royaume-Uni, ils ont même donné un nom au truc : le Dry January, le mois de janvier sans alcool. Une équipe de l’université du Sussex, menée par Richard de Visser, a suivi 857 adultes britanniques qui s’étaient lancés dans le défi. Les résultats sont publiés dans la revue Health Psychology.
Les chercheurs voulaient comprendre deux choses. Qu’est-ce qui aide quelqu’un à tenir un mois sans boire ? Et que se passe-t-il ensuite ?
On pourrait penser qu’après trente et un jours de sobriété, tout le monde se jette sur l’apéro le 1er février pour rattraper le temps perdu. Raté. Six mois plus tard, les participants buvaient globalement moins qu’avant. Et la baisse était encore plus nette chez ceux qui avaient tenu tout le mois.
Autrement dit, janvier sert d’entraînement pour le reste de l’année.
L’expérience du New Scientist
Fin 2013, le magazine britannique New Scientist a tenté sa propre expérience avec quatorze membres de son équipe, tous en bonne santé. Dix ont arrêté l’alcool pendant cinq semaines. Les quatre autres ont continué à boire comme d’habitude. Tout le monde est passé par des examens médicaux avant et après.
Chez les quatre qui ont continué, rien n’a bougé. Logique.
Chez les dix qui ont arrêté, la graisse dans le foie a baissé d’au moins 15 %, et de près de 20 % pour certains. Ce n’est pas un détail, parce que la graisse qui s’accumule dans le foie peut finir par l’abîmer, jusqu’à la cirrhose dans les cas graves. Leur taux de sucre dans le sang a aussi chuté de 16 % en moyenne.
Bon, quatorze personnes, ce n’est pas un essai clinique géant. Mais pour cinq semaines d’effort, je trouve le résultat parlant.
Le vrai prix à payer : les soirées
Le seul point négatif, il est social. Quand tu arrêtes de boire un mois, certains potes te regardent bizarrement, surtout si tu commandes une bière sans alcool au comptoir. Il y en a même qui t’appellent moins, surtout ceux dont toute la vie tourne autour de la bouteille.
Moi, je vois ça comme un tri gratuit. Un pote qui ne veut plus te voir parce que tu commandes un Coca au lieu d’une pinte, est-ce que c’était vraiment un pote ? Les vrais bros s’en fichent de ce qu’il y a dans ton verre. Ils sont contents que tu sois là, point.
Et franchement, sortir sobre a ses avantages. Tu te souviens de ta soirée. Tu ne dépenses pas la moitié de ton budget en shooters, et le lendemain tu es debout à 9 heures, frais, pendant que les autres comatent et cherchent comment gérer la gueule de bois du lendemain.
Mon conseil
Si tu sens que tu as un peu forcé pendant les fêtes, profite de janvier pour couper. Pas besoin d’en faire une croisade. Préviens tes potes et garde des sodas ou des bières sans alcool sous la main quand tu sors. Au bout de deux semaines, fais le point sur ta forme.
Et si tu te rends compte que tenir un mois est vraiment impossible, c’est une info aussi. Dans ce cas, parles-en à ton médecin, il est là pour ça.
FAQ
Que se passe-t-il quand on arrête l’alcool pendant un mois ?
Dans l’expérience du New Scientist, les participants qui ont arrêté cinq semaines ont vu leur graisse dans le foie baisser d’au moins 15 % et leur taux de sucre dans le sang chuter de 16 % en moyenne.
Le Dry January fait-il boire moins le reste de l’année ?
D’après l’étude de l’université du Sussex sur 857 participants, oui. Six mois après le défi, les participants buvaient globalement moins, surtout ceux qui avaient tenu tout le mois.
Comment tenir un mois sans alcool en soirée ?
Préviens tes potes à l’avance pour éviter les remarques, et commande un soft ou une bière sans alcool pour avoir un verre en main. Si une soirée te tente trop, rentre un peu plus tôt.