« Oui, je le fais, t’inquiète. Dès que je peux. »
Un mois plus tard : « Ah oui, c’est vrai que j’avais dit ça. Bon, ça fait deux mois, mais t’inquiète, dès que je peux ! »
Tu as déjà entendu ce genre de phrase. Tu l’as peut-être même prononcée. Moi, oui, et c’est pour ça que je déteste avoir la flemme. Elle ne te tombe jamais dessus au bon moment, et presque tous les ennuis qu’elle crée viennent du même endroit : tu n’agis pas, ou tu agis trop tard.
Le piège de la sieste qui dure tout l’après-midi
Imagine. Tu t’allonges vers 14 h « juste vingt minutes », et tu rouvres les yeux à la nuit tombée. Sur le moment, c’est le paradis. Sauf que tu te réveilles vaseux, avec cette fatigue qui te colle jusqu’au soir, et tu n’arrives plus à t’endormir à une heure normale.
Dormir longtemps, c’est agréable, je ne vais pas te mentir, surtout avec de bonnes stratégies pour un sommeil plus profond. Le souci, c’est que tes responsabilités, elles, n’attendent pas que tu sois levé.
Les responsabilités, ce truc chiant
Quand tu es étudiant, il y a les cours et souvent un job à côté. Plus tard, il y a le boulot, avec le réveil à 7 h et la journée qui finit à 18 h si tout va bien. Tout bro qui se respecte a des engagements, et il les tient.
La flemme va pile dans le sens inverse. Quand tu es crevé, tu as envie de ne rien faire, et ça tombe toujours mal. Un exam raté, un retard de trop au taf, une facture payée en retard, un pote que tu lâches au dernier moment. À force, ça finit par se payer.
Flemme ou vraie fatigue ?
Il faut faire la différence. La flemme, c’est souvent un manque d’envie. La fatigue, c’est ton corps qui réclame du repos. Et les deux s’auto-alimentent : tu dors mal, tu as la flemme, tu traînes, tu te couches tard, tu dors encore mal.
Pour casser ce cercle, je ne vais pas te conseiller de dormir moins. Ça, c’est la pire idée. Ce qui marche chez moi, c’est de dormir assez, mais à des heures régulières, parce que le manque de sommeil te rend gros et paresseux. Je me couche et je me lève à peu près à la même heure, même le week-end. Je limite aussi les grosses sorties en semaine et je garde la fête pour le samedi soir, puisque le dimanche, tu peux te permettre de ne rien faire.
Et si tu es épuisé en permanence alors que tu dors correctement, va voir un médecin. Une fatigue qui ne passe pas peut avoir une cause qu’il faut vérifier.
Bouge-toi, bro
Ton corps a besoin de repos, mais trop de repos te rend mou, et à l’inverse t’entraîner beaucoup trop fatigue ton cerveau. Le bon équilibre, c’est des nuits correctes et des journées où tu fais ce que tu as prévu. Pas uniquement pour le travail, d’ailleurs. Le petit café de 16 h au McDo avec les potes, tu ne le connaîtras jamais si tu dors à cette heure-là.
Alors la prochaine fois que tu dis « dès que je peux », fais-le dans la journée. Tu verras, ça soulage.
FAQ
Comment arrêter d’avoir la flemme ?
Commence par une petite tâche facile, juste pour lancer la machine. Garde des horaires de sommeil réguliers et évite les siestes de plusieurs heures. Une fois que tu as démarré, l’élan fait souvent le reste.
Pourquoi je suis fatigué après une longue sieste ?
Une sieste trop longue peut te laisser vaseux au réveil et décaler ton sommeil du soir. Une sieste courte en début d’après-midi est beaucoup plus reposante.
Faut-il dormir moins pour avoir plus d’énergie ?
Non. Le manque de sommeil aggrave la fatigue. Mieux vaut dormir suffisamment à des heures régulières et consulter un médecin si la fatigue persiste malgré tout.