Il y a un genre de sportif qui m’agace un peu sur les réseaux. Celui qui poste chaque séance. Les fans de CrossFit en tête : statut avant l’entraînement, tweet pendant, photo après, bilan le soir. Je n’ai jamais fait de CrossFit et je n’ai aucune envie d’en faire, mais j’ai l’impression de connaître leur programme par cœur.
Et ils ne sont pas les seuls. Les coureurs te postent leur parcours et leur chrono, parfois avec une photo du stade en prime. Pendant que je mange tranquillement mon poulet frit, j’apprends qu’un mec vient de boucler dix bornes. Je sais bien qu’il y a de bonnes raisons de faire du cardio, mais merci, cours pour moi, je m’en porterai très bien.
Le jour où tu n’y vas pas
Et c’est un mec mince qui te dit ça, hein. Je vais à la salle, moi aussi. Mais dans la vraie vie, la salle n’est pas la seule chose qui compte. Il y a le boulot et les imprévus. Et parfois, l’imprévu s’appelle la flemme.
Tu connais le scénario. Au début, tu essaies de te motiver. Tu te dis que tu vas juste faire une petite séance, que ça ira mieux une fois sur place. Parfois ça marche. Et parfois, même la meilleure playlist du monde ne suffit pas, et tu restes sur ton canapé.
Est-ce grave ? Franchement, non.
Personne ne t’a demandé de l’annoncer
Rater une séance, je m’en fiche. Ce qui me fatigue, c’est quand tu le cries sur tous les toits. J’ai vu passer des tas de tweets, surtout en anglais, de gens qui annoncent fièrement qu’ils ont séché la salle aujourd’hui. (Je les ai trouvés en anglais parce que j’ai eu la flemme de chercher en français. Ironique, je sais. On est aussi paresseux que les Américains.)
Je comprends l’envie. En 2015, tout le monde raconte sa vie en ligne, et ta séance de sport, ratée ou pas, devient un contenu comme un autre. Mais à un moment, il faut se poser la question : qui ça intéresse vraiment ?
Moi, aujourd’hui, je n’ai pas fait les courses parce que je les ai faites hier. Tu remarques que je ne l’ai pas posté sur Facebook. Pour ta séance ratée, c’est pareil. Ça ne regarde que toi.
Sauter un jour, oui. Sauter tout le temps, non
Rater une séance, ce n’est pas un drame. Ton corps ne va pas fondre en vingt-quatre heures, et un jour de repos te fait progresser, surtout si tu es fatigué ou que tu as mal quelque part. Si une douleur dure, d’ailleurs, va voir un médecin plutôt que de serrer les dents.
L’important, c’est que le sport reste une habitude, sans tomber dans le piège du surentraînement. Tu y retournes demain, ou après-demain, et c’est réglé. Une fois ou deux, ça passe. Mais si tu n’y mets plus jamais les pieds, il fallait peut-être réfléchir avant de prendre l’abonnement à l’année.
Bref, sèche ta séance si tu en as besoin. Mais fais-le en silence, et reviens vite.
FAQ
Est-ce grave de sauter une séance de sport ?
Non. Une séance ratée de temps en temps ne change rien à tes progrès. Ce qui compte, c’est la régularité sur plusieurs semaines.
Comment se motiver quand on a la flemme d’aller à la salle ?
Fixe-toi un objectif simple, comme faire seulement une demi-séance. Une fois sur place, tu en fais souvent plus que prévu. Aller à la salle avec un pote aide aussi beaucoup.