Chaque été, je vais moins souvent à la salle. C’est sans doute pour ça que j’écris plus sur le sport à cette période : je compense. Bref. Quand tu fréquentes une salle un peu régulièrement, tu finis par repérer des profils qui reviennent. Aujourd’hui, place aux filles que tu croises entre deux séries.
Petit rappel avant de commencer. Elles viennent pour s’entraîner, comme toi. Pas pour être regardées ni draguées entre deux machines.
Celle qui vient avec son copain
Ils arrivent ensemble et passent la séance à se coacher l’un l’autre. Parfois c’est lui qui explique les machines, parfois c’est elle qui corrige la posture de son mec sur le squat (et elle a souvent raison). Ça papote et ça rigole. Franchement, c’est plutôt sympa à voir. S’entraîner à deux, c’est une des meilleures façons de rester motivé.
Celle qui filme sa séance
Téléphone calé contre sa gourde, elle enregistre ses séries pour Instagram ou pour vérifier sa technique. Ça peut faire sourire, mais beaucoup de coachs conseillent de se filmer pour corriger ses mouvements. Le seul vrai souci, c’est quand quelqu’un monopolise un banc pendant vingt minutes pour trouver le bon angle. Là, ça vaut pour tout le monde, filles et mecs.
Et toi, pendant ce temps, évite de traîner dans le champ de la caméra.
Celle qui soulève plus lourd que toi
Tu la reconnais vite. Elle a son programme noté sur son téléphone et elle enchaîne des squats et des soulevés de terre avec des charges que pas mal de mecs n’osent pas toucher. Respect total. Si tu veux apprendre quelque chose sur la technique, observe-la de loin plutôt que de jouer les experts, et lis ces conseils de coachs femmes pour gagner en force.
Celle de la machine à adducteurs
Tu sais, la machine où tu écartes ou resserres les jambes contre une résistance. Beaucoup de mecs la regardent de travers. Pourtant, elle travaille les muscles de l’intérieur et de l’extérieur des cuisses, ainsi que les fessiers, et ces muscles stabilisent le bassin et les genoux. Bref, c’est un exercice tout à fait sérieux. Tu ferais peut-être bien de l’essayer toi aussi, avec d’autres exercices pour travailler les fessiers.
Celle qui vient en famille
Avec sa mère ou sa sœur, parfois toute une petite bande. Elles découvrent les machines ensemble et se motivent entre elles. Ça prend un peu plus de temps sur chaque appareil, c’est vrai. Mais tout le monde a été débutant un jour, et venir à plusieurs aide énormément à franchir le cap de la première inscription.
Si elles ont l’air perdues sur une machine et que tu connais bien le réglage, propose ton aide une fois, poliment. Si elles disent non, tu n’insistes pas.
Le mot de la fin
Une salle de sport, c’est un endroit où chacun vient bosser sur soi. Les regards appuyés et la drague lourde entre deux séries mettent mal à l’aise et font fuir des gens qui avaient juste envie de se remettre en forme. Concentre-toi sur ta séance, range tes poids, essuie ton banc et ne squatte pas une machine pendant une demi-heure, surtout quand il faut s’entraîner dans une salle de sport remplie. Tu verras, l’ambiance sera meilleure pour tout le monde, toi compris.