Le confinement a un avantage, un seul peut-être : tu as enfin le temps de t’occuper de toi. Et quand on parle physique, beaucoup de mecs bloquent sur la même zone. La mâchoire. Une mâchoire bien dessinée donne tout de suite un visage plus affirmé, regarde n’importe quelle affiche de film d’action.
Alors, est-ce que tu peux en avoir une ? Je vais être honnête avec toi. La forme de ton os, tu ne la changes pas, c’est la génétique. Mais ce qu’il y a autour, si. Et souvent, c’est ce « autour » qui cache une mâchoire bien plus carrée que tu ne le crois.
1. Perdre du gras, partout
C’est le conseil le moins sexy, et pourtant c’est celui qui marche le mieux. Le truc à comprendre, c’est comment ton corps brûle la graisse : tu ne peux pas choisir où tu la perds. Faire des abdos ne fait pas fondre le ventre plus vite que le reste, et une étude sur des personnes qui faisaient des exercices abdominaux pendant six semaines n’a trouvé aucun effet sur la graisse du ventre. Pour le visage, c’est pareil.
Donc tu perds du poids sur l’ensemble du corps, et ton visage suit. Bouge tous les jours, même dans ton salon, et mange un peu moins que ce que tu dépenses. Quand le gras sous le menton et sur les joues diminue, l’angle de la mâchoire réapparaît.
2. Lever le pied sur le sel et la bière
Pas besoin de passer au régime sans sel. Mais la quantité de sodium que tu avales joue sur la quantité de liquide que ton corps garde. Quand tu enchaînes les fast-foods et les plats industriels, tu te réveilles le lendemain avec une tête un peu gonflée, et ça se voit d’abord sur le bas du visage.
Même chose pour la bière. Je ne te demande pas d’arrêter de boire un verre avec tes potes, mais trois ou quatre pintes tous les soirs devant Netflix, ton visage le paie, et le fameux ventre de bière aussi. Moi, je le vois direct après un week-end de mix bien arrosé.
3. Boire de l’eau
On l’entend partout, mais ça reste vrai. Remplacer les sodas et une partie de l’alcool par de l’eau, c’est moins de calories et moins de sucre. Tu ne vas pas voir ta mâchoire changer en une semaine grâce à l’eau. Par contre, c’est une habitude qui rend les deux premiers points beaucoup plus faciles à tenir.
4. Le chewing-gum, en bonus
Le muscle qui sert à mâcher, le masséter, se trouve justement sur le côté de la mâchoire. Comme n’importe quel muscle, il travaille quand tu le sollicites. Certains mecs jurent que mâcher souvent du chewing-gum sans sucre leur a donné un bas de visage plus marqué.
Je reste prudent là-dessus. Ça ne coûte pas grand-chose d’essayer, mais n’en abuse pas. Si tu sens des douleurs ou des craquements au niveau de l’articulation de la mâchoire, tu arrêtes.
Les petits trucs qui aident aussi
Ta posture compte plus que tu ne le penses. Avec la tête penchée en avant sur ton téléphone, tu te fabriques un double menton, même si tu es mince. Tiens-toi droit et le profil change tout de suite.
Et puis il y a la barbe. Une barbe courte, bien taillée sur la ligne de la mâchoire, dessine un angle que la nature ne t’a pas forcément donné. C’est la triche la plus efficace que je connaisse, à condition d’éviter les erreurs classiques d’entretien de barbe.
Quant à la chirurgie esthétique, elle existe, mais franchement, avant d’en arriver là, essaie déjà les étapes ci-dessus pendant quelques mois. Et applique-les ensemble, c’est là que ça paie. Le confinement te laisse le temps de t’y mettre sérieusement.
FAQ
Peut-on vraiment changer la forme de sa mâchoire ?
La forme de l’os dépend de ta génétique et ne change pas avec des exercices. Par contre, perdre du gras et réduire le gonflement du visage peut faire ressortir une mâchoire déjà bien dessinée.
Le chewing-gum rend-il la mâchoire plus carrée ?
Mâcher fait travailler le masséter, le muscle situé sur le côté de la mâchoire. L’effet visible reste discret et variable selon les personnes. Si tu ressens des douleurs à l’articulation, arrête.
Comment avoir une mâchoire plus dessinée rapidement ?
Le plus rapide, c’est une barbe courte bien taillée sur la ligne de la mâchoire et une meilleure posture de la tête. Sur la durée, la perte de gras reste ce qui donne le plus de résultats.