La vie ne prévient pas. Un jour tout roule, le lendemain tu perds ton job ou ta copine se barre, et tu te retrouves à improviser. Les militaires américains ont même un acronyme pour décrire ce bazar : VUCA, pour volatilité, incertitude, complexité et ambiguïté. Le terme est apparu à l’US Army War College à la fin des années 80. Franchement, il décrit assez bien nos vies en 2018.
Changer de boulot ou de relation plusieurs fois en quelques années, c’est devenu banal, surtout si tu vis dans une grande ville qui bouge vite. Tu ne contrôles pas ce qui t’arrive. Par contre, tu peux apprendre à te contrôler toi, même quand la vie est dure avec toi.
Pour répondre au VUCA, le futurologue Bob Johansen propose de miser sur la vision, la compréhension, la clarté et l’agilité. J’y ajoute l’affirmation de soi, une piste que j’ai trouvée en lisant Emotional Resilience de Geetu Bharwaney. Ça fait cinq étapes. Les voilà.
1. La vision
Fais un plan qui couvre les six grands pans de ta vie : le physique, le social, le spirituel, la carrière, l’argent et l’intellectuel. Ce plan rassemble tes priorités, tes projets et tes passions, dans l’esprit de ces objectifs qui remplacent les résolutions. Vois-le comme un héritage vivant.
Pose-toi une question simple : qu’est-ce que les gens pensent de toi juste après t’avoir vu ? Après une soirée entre potes ou une réunion, par exemple. La réponse te dit si tu vis comme tu le voudrais.
2. La compréhension
Dans une équipe, comprendre les autres crée de la confiance. Et une équipe qui se fait confiance encaisse beaucoup mieux les changements.
Concrètement, intéresse-toi à tes collègues. Repère leurs forces et leurs points faibles, et ce qui les inquiète en ce moment. Tu n’as pas besoin de devenir leur psy. Mais le jour où ça secoue, tu sauras sur qui compter et comment leur parler.
3. La clarté de l’action
Ton plan de vie, c’est bien. Sauf qu’il faut le traduire en actions de tous les jours, ou au moins de toutes les semaines.
Mets dedans ce qui te donne de l’énergie : ta séance de sport, et du temps avec ta copine ou tes potes les plus proches. Garde aussi un moment calme pour regarder ce que tu as déjà réussi jusque-là. On l’oublie trop souvent. Ensuite, regarde combien de temps tu passes sur chaque tâche du boulot (les mails, les réunions) et coupe ce qui ne sert à rien, comme le font les gens productifs qui préfèrent leur agenda. Côté argent, suis tes factures et tes dépenses du quotidien. Et pour la tête, garde du temps pour lire et apprendre.
4. L’agilité
Surveille ton état émotionnel de temps en temps et apprends à le faire bouger quand il te bloque. C’est ce qui t’évite de péter un câble quand les choses te touchent directement, et c’est un réflexe que partagent les gens qui ne stressent jamais.
Repère tes moments à risque, ceux où tu perds ton sang-froid. Puis garde quelques outils sous la main. Relâche la tension dans ton corps, chasse les pensées négatives qui tournent en boucle. Et respire : quatre secondes pour inspirer, quatre secondes pour expirer, en te concentrant sur ton ventre. Ça paraît bête. Moi, ça me calme avant de mixer devant du monde.
5. L’affirmation de soi
Écris une liste de phrases en « je » qui résument qui tu es et ce que tu sais faire. « Je reste calme sous pression. » « Je sais convaincre. » Ce genre de choses, mais vraies.
Avant une situation tendue (un entretien d’embauche, une discussion qui fâche), relis cette liste. Choisis deux ou trois phrases dont tu auras besoin sur le moment et garde-les en tête. Tu ne deviens pas un autre homme. Tu te rappelles juste qui tu es déjà.
FAQ
Que veut dire VUCA ?
VUCA est un acronyme anglais pour volatility, uncertainty, complexity et ambiguity. En français : volatilité, incertitude, complexité et ambiguïté. Le terme vient de l’US Army War College et a ensuite été repris dans le monde de l’entreprise.
Comment garder son sang-froid quand tout part en vrille ?
Repère d’abord les situations qui te font perdre pied. Ensuite, aie un réflexe simple sous la main, comme une respiration lente sur quelques secondes. Ça coupe la montée de stress et te laisse le temps de réfléchir avant d’agir.