Bon, je vais être honnête dès le départ. Ces trois astuces, moins exigeantes que des habitudes de gens mentalement forts, ne vont pas te rendre heureux à la seconde. Il faut les appliquer pendant une semaine pour sentir la différence. Mais une semaine, c’est court, et c’est toujours mieux que de rester à broyer du noir.
Je les ai testées avant d’écrire cet article. La première, je la faisais déjà sans le savoir, mais pas de façon régulière. Les deux autres, je les ai découvertes et elles m’ont surpris. Si tu ne sais pas trop quoi faire pour aller mieux, essaie-les.
1. Les trois marches
Le principe est simple. Dans la semaine, tu marches seul trois fois, une demi-heure à chaque fois. Sans musique dans les oreilles si tu peux (et pourtant, c’est un DJ qui te dit ça). Comme pour une vraie pause au travail, tu laisses ton esprit vagabonder, tu repenses à ta semaine ou à rien du tout.
Ça a l’air bête. Mais au bout de quelques jours, je me sentais plus posé et beaucoup moins à cran. Marcher seul te fait aussi remarquer des trucs que tu ne voyais plus, comme un parc près de chez toi ou la lumière du ciel en fin de journée. Bref, ça remet les compteurs à zéro.
2. Le carnet du soir
Non, je ne te parle pas de mater une émission en replay. Le but, c’est de te poser une vingtaine de minutes chaque soir devant un carnet et d’écrire une bonne chose qui t’est arrivée dans la journée. Une seule suffit. Ça peut être un fou rire avec un pote ou un plat que tu as réussi.
Ce qui est malin, c’est que tu revis le moment en l’écrivant. Puis une nouvelle fois quand tu te relis. Et les jours où tu as un coup de blues, tu ouvres ce carnet et tu te rends compte que ta vie n’est pas si nulle que ça.
3. Cinq gestes sympas par semaine
Dernière astuce, et c’est ma préférée. Chaque semaine, fais cinq gestes de gentillesse. Un service rendu à un voisin, un petit cadeau, un café offert à un collègue ou un vrai compliment à quelqu’un qui ne s’y attend pas. Rien de spectaculaire.
Des trois, c’est celle qui agit le plus vite. Faire plaisir à quelqu’un te fait du bien presque tout de suite. Tu vois la personne sourire et, sans trop savoir pourquoi, ta journée s’améliore. Chez moi, c’est celle qui a le plus remonté le moral.
Ce que j’en retiens
Aucune de ces astuces ne règle les vrais problèmes. Si tu traverses une période vraiment sombre, parles-en à un proche ou à un médecin. Mais pour un petit coup de mou, c’est gratuit, comme le temps que tu prends pour toi, et ça marche plutôt bien chez moi.
Et toi, tu as déjà testé l’une de ces méthodes ? Raconte-moi si ça a marché.
FAQ
Comment se sentir plus heureux rapidement ?
Faire un geste gentil pour quelqu’un est l’une des façons les plus rapides de se sentir mieux. Une marche en solo ou quelques lignes sur ce qui s’est bien passé dans ta journée aident aussi. L’effet se ressent surtout quand tu le fais régulièrement.
Est-ce que tenir un carnet aide à être plus heureux ?
Chez moi, oui. Noter chaque soir une bonne chose de ta journée t’oblige à la revivre et à remarquer ce qui va bien. Les jours sans, relire le carnet remonte le moral.