Non, ce n’est pas un placement de produit. Coca-Cola ne m’a rien envoyé, pas même une canette. J’ai juste fait une petite recherche un soir, et le chiffre m’a calmé.
Tu t’es déjà demandé combien de sucre il y a dans le Coca classique, le rouge ? D’après la marque elle-même, c’est 10,6 g pour 100 ml. Sur une canette de 33 cl, ça fait environ 35 g de sucre, et je te laisse imaginer ce que donnent dix canettes de Coca. Et une bouteille de 2 litres en contient à peu près 212 g. Pour te donner un ordre d’idée, l’OMS estime qu’un adulte gagnerait à rester sous les 25 g de sucres libres par jour, idéalement. Une seule canette, et tu as déjà dépassé ce repère.
Ça calme, non ?
En soirée, c’est encore pire
Au quotidien, tu bois peut-être une canette de temps en temps. Mais en soirée, tout change. Il y a plusieurs bouteilles sur la table, tout le monde se sert, et personne ne compte. Tu ne paies pas, alors tu remplis ton verre sans y penser. Même si chacun ramène sa bouteille, tu te retrouves vite avec cinq bouteilles de 2 litres à partager.
Et puis on a l’impression de bouger, de se fatiguer, donc on a soif. Si tu ne bois pas d’alcool parce que c’est toi qui conduis, le Coca devient ta boisson de la soirée. Tout le monde en a toujours chez soi. Tu ne t’en rends pas compte, mais en quelques heures tu peux descendre l’équivalent de plusieurs canettes.
Pourquoi je prends le Zéro
Soyons honnêtes : en soirée, tu ne bouges pas tant que ça. Tu restes debout à discuter, ou assis à jouer aux cartes. Tu ne brûles pas grand-chose. Tout ce sucre, ton corps le stocke.
À force, un excès de sucre régulier fait prendre du poids, et le surpoids augmente le risque de diabète de type 2, sans compter ce que trop de soda fait au corps. Je ne vais pas te faire peur avec une soirée par mois. Mais si tu sors chaque week-end et que tu enchaînes les verres de Coca, ça finit par compter.
Le Coca Zéro, lui, ne contient pas de sucre. Il est sucré avec des édulcorants. Ce n’est pas de l’eau minérale, et je ne te dis pas d’en boire des litres. Mais à choisir entre les deux bouteilles posées sur la table, je prends le Zéro sans hésiter. Le goût est proche, et tu évites de te taper des dizaines de grammes de sucre sans même t’en rendre compte. Et si tu préfères le Light, aucun problème, c’est le même principe.
Franchement, essaie à ta prochaine soirée. Au bout de deux verres, tu ne fais plus la différence. Et si tu veux un vrai bon réflexe, le même que pour perdre du poids sur le long terme, alterne avec de l’eau.
FAQ
Combien de sucre dans une canette de Coca-Cola ?
Le Coca-Cola goût original contient 10,6 g de sucres pour 100 ml. Une canette de 33 cl en contient donc environ 35 g. C’est plus que le repère de 25 g par jour conseillé par l’OMS pour un adulte.
Le Coca Zéro contient-il du sucre ?
Non, le Coca-Cola Zéro Sucre ne contient pas de sucre. Son goût sucré vient d’édulcorants. Ça reste un soda, donc mieux vaut ne pas en abuser non plus.
Combien de sucre par jour selon l’OMS ?
L’OMS recommande de limiter les sucres libres à moins de 10 % de l’apport énergétique total. Elle estime qu’un seuil sous 5 %, soit environ 25 g par jour, serait encore meilleur pour la santé.