Entraînement de Jocko Willink : les 4 séances d’un ancien Navy SEAL
Jocko Willink, ancien Navy SEAL, découpe son entraînement en 4 séances simples. Je te détaille sa méthode et ce qu’un débutant peut en tirer.
Sport
Qu’est-ce que le régime cétogène et devrais-tu l’utiliser pour la perte de poids ?
Régime cétogène : comment il marche, ce qu’il fait vraiment à ton poids et pourquoi ce n’est pas forcément le bon plan pour maigrir.
Comment brûler la graisse et prendre du muscle avec les complexes d’haltères ?
Les complexes, c’est enchaîner plusieurs exercices avec la même charge sans la poser. Exemple de séance et règles pour brûler du gras sans te blesser.
Jeûne intermittent : c’est quoi et faut-il l’essayer ?
Jeûne intermittent 16/8 : le principe, ce que disent vraiment les études sur la perte de poids et les précautions avant de te lancer.
5 filles que tu verras à la salle de sport
Couple, adepte des vidéos, reine du soulevé de terre… 5 profils de filles que tu croiseras à la salle, et comment rester respectueux.
Les 4 exercices les plus importants à faire pour te donner envie de continuer
Soulevé de terre, squat, développé militaire et tractions : les 4 exercices de base pour progresser vite à la salle et ne plus lâcher.
Cardio sans courir : 5 alternatives pour brûler des calories
Le tapis de course te gave ? Corde à sauter, circuits, complexes, marche lestée : 5 façons de faire du cardio sans courir.
Débuter le sport : 3 vérités que tu ne dois jamais oublier
Tu viens de t’inscrire à la salle ? Voilà trois vérités sur le sport que j’aurais aimé entendre avant ma toute première séance.
Entraînement haltères pour sécher : la séance express de 30 minutes
Une séance express aux haltères, avec repos courts et mouvements complets, pour dépenser un max de calories en 30 minutes.
Les exercices du corps à faire pour avoir des bras plus puissants
Tractions, dips, pompes serrées, sangles : les exercices au poids du corps pour avoir des bras plus gros et plus forts sans fonte.